وفوائد التمر للجسم عديدة فهي تعمل على:

١- مكافحة الاسهال والاضطرابات المعوية ،أنّ تناول مستخلص لبّ التمر وعُصارته يزيد من نشاط القناة الهضمية ويساعد على الوقاية من بعض سرطانات الجهاز الهضمي.

2- علاج فقر الدم، أنّ تناول التمر يزيد من الهيموغلوبين ، وحجم الخلايا المكدسة ، ومستويات الفيريتين في الدم، لذا يُنصح بتناول التمر بانتظام، بالإضافة إلى ذلك فإنّ تناول حبات التمر بشكلٍ يوميٍّ يوفّر الإحتياج اليومي من الحديد للجسم، بالإضافة إلى أنَّ محتواه من الألياف وفيتامين ج يزيد من امتصاص الحديد.

3- الوقاية من مشاكل القلب، يعد التمر مفيد جداً لصحة القلب، اذ أنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب، وهما معدنين ضروريين لانتظام عمل القلب.
التمور مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ، تحتوي على كمياتٍ منخفضةٍ من فيتامين ج، وفيتامين أ، ونسب معتدلةٍ من فيتامينات ب، ومن ضمن هذه الفيتامينات الفولات أو فيتامين ب9، وحمض البانتوثينيك ويُعرف بفيتامين ب5